Саморазвитие на карантине

Саморазвитие на карантине

Саморазвитие на карантине — как вам такая идея?
«Да-да, обязательно как-нибудь посмотрю этот фильм»...
«Вот возьму отпуск и перечитаю все книги на полке»...
«В компанию требуются сотрудники с уверенным знанием языка...
Эх, я-то только со словарем»...
Знакомо?

Есть ли у вас мечты и цели, надежно задавленные тяжеленной нескончаемой цепью дел?

Что ж, природа дала нам шанс: саморазвитие на карантине – отличный способ заполнить существующие пробелы.

Чистим-чистим трубочиста...

Хотя вы вполне можете пропустить этот этап, все же для большей эффективности последующих идей, предлагаю для начала провести клининг мозга.
Психологи рекомендуют заниматься внешней и внутренней уборкой, чтобы выделить ваши реальные желания, ценности и потребности.
Кроме того, вы таким образом освобождаете пространство для чего-то нового и более важного — хоть в шкафу, хоть в голове.

Составление списка

Составьте список всего, что доставляет вам неприятные ощущения.
Это могут быть неразрешенные конфликты, незаконченное дело или замечание соседки Алки о том, что вы явно прибавили в весе.
Словом, все крупное и мелкое, что за последние три месяца отравляло ваше счастливое бытие.

Все, что вызывает злость, обиду или другие негативные эмоции.

Закончили?

Девушка собирается с мыслями

Описание чувств

Теперь вернитесь в начало и опишите на бумаге как можно подробнее все, что вы чувствовали, когда эта ситуация образовалась, и сейчас, когда думаете об этом.
Внимательно прочитайте каждый пункт, закройте глаза, дышите спокойно.
Постарайтесь еще раз детально представить каждую ситуацию, снова переживая каждую эмоцию, называя каждую из них.
Например:

«Вася сказал, что мою стряпню невозможно есть».

Тогда я почувствовала обиду, гнев, желание порвать Васю на мелкие кусочки» или «Мне давно надо разобрать шкаф.
Когда я открываю дверцу, из него выпадают вещи и меня это бесит»...
Сделайте глубокий вдох, затем с силой выдыхая «вытолкните» из своего тела каждую негативную эмоцию, можно даже помочь себе движением рук.
Пересмотрите свое «сочинение»: настало время заняться саморазвитием.

Работа над собой

Например, чтобы утереть нос Васе, почувствовать себя увереннее да и просто научиться получать удовольствие от приготовления еды, можно вступить в тематические группы или скачать кулинарные книги для новичков,написать сочинение на злободневную тему.
А ради того, чтобы соседка Алка лопнула от зависти, можно месяцок усердно потренироваться.
Ну а теперь, перейдем к конкретике.

Проводим время с пользой для души и тела

Проводим время с пользой для души и тела

Хотелось бы подкорректировать фигуру, но все было некогда?

Трудно представить более подходящее время для саморазвития, чем карантин.
Открываем Youtube и ищем наиболее приемлемый тренировочный комплекс.
Кстати, по хэштегу #Фитнес Против Вируса в соцсетях можно найти бесплатные тренировки.

Фитнес

Попробуйте себя не только в фитнесе.

Может, ваше тело способно освоить йогические асаны или ему доставит большее удовольствие танцевать под латино-американскую музыку?

Организаторы различных марафонов тоже считают, что карантин – самое время для саморазвития.
Например, на некоторых сайтах для молодых мам устраивают челленджи.
Там участники на протяжение определенного времени выполняют заданную программу.
Обычно она включает в себя спорт, уход за собой и правильное питание.

Что еще делать на карантине?

Девушка медитирует

Медитация

Научиться медитировать!
Сложно посоветовать какое-то одно направление – медитативных техник много и вам нужно подобрать то, что будет ближе вам.
Но все же небольшая рекомендация есть: старайтесь для начала выбирать «чистые» практики – без музыки и дополнительных предметов.

Помните, что главная цель – освободить мозг от токсинов, то есть, разбегающихся мыслей.

При наличии некоторого опыта можно пробовать создавать фон, будучи уверенным, что не будете на него отвлекаться.

Занятие музыкой

Сегодня трудно представить жизнь без музыки.
Может, вы всегда мечтали научиться петь или освоить игру на каком-либо инструменте?

Посетите ребят на ютуб-канале MusicFitness – они выкладывают небольшие, но очень информативные ролики с понятными объяснениями.

Еще много полезных практик для начинающих можно найти на канале Школы вокала «Свобода и Воля».
Каналы Юрия Сенчукова, Леси Поплавской, АРТ Клякса дают уроки новичкам и любителям в области рисования.
А если вы видите себя с камерой в руках, но пока не умеете толком фотографировать, стоит посмотреть ролики NSU Life и Юрия Кузакова.

Пишем и думаем

Предотвращаем болезнь Альцгеймера

Вы, наверняка, слышали, что изучение языков помогает избежать этой болезни.

Да и вообще, вы ведь не сомневаетесь во множестве других преимуществ этого занятия, не так ли?

Вот список некоторых сервисов для изучения языков.

Duolingo

Ресурс Duolingo дает возможность учить иностранные языки в игровой форме.

Здесь предлагается множество упражнений для пополнения словарного запаса, есть мотивирующие награды, а ваши результаты оцениваются мгновенно.

По словам разработчиков, 34 часа работы в Дуолинго можно приравнять к целому семестру в вузе.

Busuu

Busuu – еще один удобный сервис, помогающий осваивать языки.
Начав выполнять упражнения на компьютере, вы можете продолжить в дороге на телефоне.

Задания проверяют носители языка, которые прошли проверку на знание языка.

Tandem

Совершенно замечательные приложение и сайт Tandem предлагают кучу подкастов на разных языках.
Здесь же можно найти «тандем-партнера» для общения и совершенствования языка.
Дополнительно команда ведет блог, где делится лайфхаками по изучению языков.
Вот так сервис выглядит в Ютубе:

Для тех, кто уже неплохо владеет иностранным языком и хочет попрактиковаться в аудировании, предлагаю послушать выступления TED.
Это конференции, на которых эксперты рассказывают о нетривиальных способах решения проблем или делятся уникальными идеями.
Мероприятия проводятся по всему миру и доступны на официальном сайте Ted на разных языках.
Для большей доступности можно скачать приложение.

Саморазвитие на карантине с детьми

Для родителей: продолжаем совершенствоваться

Если у вас есть дети, то вы наверняка стремитесь разнообразить их жизнь какими-то новыми интересными детали.
Возможно, эти сервисы помогут решить вопрос, чем заняться на карантине.
Сайт Разумейкин предлагает развивающие задания для детей в сферах математики, грамоты и знакомства с окружающим миром.
Система рассчитана на ребят от 3 до 10 лет и помогает тренировать память, логику и внимание, а также расширяет кругозор.

Chips-Journal – издание для родителей.

Здесь вы можете ознакомиться с мнением, идеями и советами экспертов.
Думаю, о докторе Комаровском знают практически все, просто напоминаю, что и на его сайте есть много материалов для саморазвития родителей, кроме того, есть тесты, проверяющие, насколько вы их усвоили.

Еще идеи? Сколько угодно!

Карантин – повод для саморазвития.
Желая достичь результатов, мы обрабатываем кучу информации, обычно по старинке – при помощи чтения.
Но на карантине всех книг не перечитаешь, так что же – после самоизоляции опять прекратить читать?

Читаем быстро

Скорочтение

Предлагаю альтернативу: обучиться скорочтению.
Есть много ресурсов онлайн и аппликации для телефонов, например, Скорочтец.
Ну, а после обретения этого навыка можно подумать, что почитать на карантине и стать членом книжного клуба или группы в соцсети, где делятся рецензиями на прочитанное, например, OnlineBookClub.

Сомелье

Мечтали разбираться в винах и уметь поддерживать беседу с сомелье?

Тогда вам на мини-лекции Романа Еремеева на сайт OpenMind.Academy.
Особенно в условиях карантина это идеальный способ узнать интересную информацию о натуральных винах и винограде, поданную коротко и очень емко в видеороликах, и научиться разбираться в вопросе на любительском уровне.

Учимся готовить еду

Кулинария

Для тех, кто точно знает, каким саморазвитием заняться на карантине и уверенно делает выбор в пользу углубления навыков в кулинарном искусстве, бесплатные мастер-классы предлагают не только любители, но и профессионалы.

  • На ютуб-каналах Анны Красовской и Полины Филимоновой можно научиться современному кондитерскому искусству.
    Дополнительно вы узнаете о маркетинговых фишках и частых ошибках новичков.
  • Татьяна Назарук в своем Вкусном блоге делится более 2000 рецептов, кроме того, на сайте можно почерпнуть знания о правилах ухода за кухонной утварью и поучаствовать в обсуждении актуальных для хозяек тем.
  • Для тех, кто хочет усовершенствовать свои познания в области кулинарии и придать своим блюдам необычный оттенок, открыты двери сайта Гордона Рамзи.
    В основном здесь опубликованы рецепты из книг известного шефа.
  • Даже если у вас небольшой опыт в приготовлении блюд, у победителя 5 сезона Мастер-Шеф Евгения Клопотенко тоже есть, что вам рассказать.
    На своем сайте он публикует рецепты, которые классифицирует по уровню сложности.
  • Элла Мартино тоже не скупится на рецепты, правда, здесь вы найдете только блюда итальянской кухни.
  • Энди Шеф, он же Андрей Радьков – даже если вы найдете на его сайте рецепты привычных блюд, будьте уверены, там обязательно будет пикантная изюминка от шефа.
    От него стоит поучиться!

Двигаемся на ступеньку вверх

Чем еще заняться?

Все, о чем мы говорили – не ваше и вы все еще не знаете, что делать во время карантина?

Тогда ловите еще несколько ресурсов с материалами на разные темы.

Московский институт психоанализа

Московский институт психоанализа делится серией бесплатных вебинаров.
Одни касаются личного роста, другие содержат рекомендации по проведению досуга с детьми, а третьи предложат эффективные методики организации комфортного рабочего места, советы по выявлению в себе новых навыков и расскажут, как перестать бояться смены деятельности.

Команда проекта Нетология потрудилась на славу, чтобы мы плодотворно занимались саморазвитием в период карантина и имели доступ к курсам и материалам от экспертов разных областей: программирование, бизнес, маркетинг и т.д.

Еще одно хранилище материалов – это сайт Постнаука.
Вы можете ближе познакомиться с такими темами, как медицина, психология, история, правоведение и т.д. при помощи роликов, записанных на языке, понятном обычному человеку.

А как вы используете неожиданно выдавшееся время?

Предлагаю поделиться в комментариях вашими идеями для саморазвития на карантине, а также рассказать о статье в соцсетях.
Подписывайтесь на обновления, в следующий раз тоже будет интересно!

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий