Личностный рост и саморазвитие

Каждый из нас стремится к чему-то хорошему, хочет достичь новых вершин, но не всегда знает, с чего начать.
Чтобы добиваться желаемого, нужно постоянно работать над собой.
Давайте углубимся в эту тему и поговорим про личностный рост и саморазвитие.

Личностный рост: введение

Личностный рост – непрерывный процесс развития, в ходе которого человек нарабатывает желаемые качества и достигает целей, улучшая свою жизнь в целом.
Работая над собой, мы можем достичь многого.
То, что раньше казалось нереальным, становится частью нашего мира.

Вместо нелюбимой работы – новая увлекательная профессия, вместо постоянного недовольства обстоятельствами – радость от насыщенной жизни.

Меняя себя, человек меняет и мир вокруг.
Скажем сразу: саморазвитие вряд ли покажется вам легким.
Этот путь для тех, кто четко решил что-то изменить в своей жизни и не намерен сдаваться при первых трудностях.

Чтобы добиться результата, понадобятся время и силы.

Просто помните: если вы не сдадитесь, усилия принесут хорошие плоды.

Психология развития

Психологи описывают работу над собой по-разному.
Саморазвитие, личностный рост – фактически разницы между этими понятиями нет.

Суть такова: человек меняется в лучшую сторону, повышая свой потенциал, раскрывая свои возможности.

Изменения всегда будут видны со стороны, и сам человек непременно будет их ощущать.
Открывая в себе новые грани, можно увидеть жизнь совершенно иначе, почувствовать себя хозяином положения.

Что это даст, если говорить более детально?

Появится больше интересов, а значит и смысла, вы станете лучше понимать себя и других, почувствуете себя более независимым, и в то же время ощутите больше любви к людям и миру в целом.

Цели роста

В процессе саморазвития прорабатываются внутренние аспекты личности, но от этого напрямую зависит и внешняя жизнь.
Благодаря работе над собой человек может достичь целей, которые раньше казались мифическими.
Появляется уверенность в своих силах, а также находятся внутренние ресурсы, помогающие реализовать себя без нанесения ущерба другим.

Почему мы вспомнили об ущербе?

Достигать целей можно по-разному.
Если заставлять людей принять вашу точку зрения путем манипуляции или давления, это никак нельзя назвать действием гармонично развитой личности.

«Цель оправдывает средства» — если в этой ситуации мыслить так, это не самосовершенствование, а скорее деградация.

Например, вы мечтаете о собственном бизнесе. Тут нужно учесть множество деталей.

Мало производить товар, нужно делать это качественно, с заботой о покупателе.

Если пренебречь всем, стремясь лишь заработать побольше денег, вряд ли из этого получится что-то хорошее.
Даже если удается хорошо зарабатывать таким способом, можно говорить лишь о финансовом росте.
А вот личность никакого развития не получит.
Психология личностного роста не так проста, работа над собой предусматривает определенные условия.

Начало работы

Перейдем от теории к практике
Личностный рост предполагает самоактивизацию, которая в итоге приводит к самореализации.
Чтобы этого достичь, следуйте определенным правилам.

Займитесь самопознанием

Чтобы идти к своим целям, нужно понимать, где вы находитесь сейчас.

Объективно оцените свои сильные и слабые стороны, черты характера, ценности и приоритеты, как вы взаимодействуете с внешним миром.
В этом помогут ведение дневника, медитация, сеансы у психолога.
Найдите то, что вас вдохновляет.

Подумайте, довольны ли вы своей жизнью на текущий момент?

К чему ведут ваши сегодняшние действия?

Осознайте ответственность за свою жизнь

Зачастую мы видим обстоятельства или других людей в том, что у нас что-то не складывается.

Перестаньте ощущать себя жертвой.

Да, не все в этом мире зависит от нас, иногда обстоятельства действительно сильно влияют.

Если возникла ситуация, которую вы не в силах изменить, примите это.

В этом и заключается рост.

Разработайте план развития

В первую очередь определитесь с целями.

Затем распишите по пунктам, что нужно сделать, чтобы добиться желаемого.
Простой пример: мечтаете об успешной карьере, а приходится заниматься нелюбимым делом.
Благодаря таким шагам можно изменить ситуацию:

• решите, чем хотите заниматься;
• узнайте, какие навыки для этого нужны;
• научитесь необходимому (ВУЗ, курсы, книги, онлайн-уроки – сейчас есть очень много информации по разным направлениям);
• обновите резюме, в котором будете выглядеть как знающий специалист;
• просмотрите вакансии, откликнитесь на те, которые заинтересовали;
• когда найдете работу, увольтесь со старой;
• хорошо зарекомендуйте себя на новом месте;
• совершенствуйтесь на этой работе, чтобы со временем вырасти в должности.

На практике все вышеописанное может занять как пару месяцев, так и несколько лет.

Задумайтесь, действительно ли вы хотите этого?

Если да, действуйте.

Расширяйте зону комфорта

Жить в привычных условиях, совершая рутинные действия, избегая стресса само по себе неплохо.
Но если вы хотите изменений, придется менять жизненный уклад.

Подумайте, готовы ли вы к этому прямо сейчас?

Иногда нам нужен отдых, когда хочется уюта и покоя.
В такой ситуации с изменениями лучше повременить.
Набравшись сил, подготовившись морально, можно начинать действовать.
Чем раньше вы начнете об этом думать, тем проще будет это реализовать.
С возрастом зачастую меньше хочется что-то менять, сама мысль об этом может пугать.
Если вас одолевают сомнения, это нормально.
Их могут подкреплять и окружающие, которые не будут верить в ваш успех.

Найдите в себе внутренние силы посмотреть страхам в глаза и быть не зависимым от чужого мнения.

Тщательно проанализируйте, что вас останавливает, а что вдохновляет.
Взвесьте плюсы и минусы.

Не принимайте решение поспешно и на эмоциях.

Формируйте правильные привычки

Полезные привычки способствуют росту, вредные – ухудшают качество жизни.

Изменить их не так просто, ведь они формируются долгое время.
Но если вы замотивированы, соберитесь с силами и действуйте.
Все вышеописанное может звучать сложно, но не переживайте.
Вас никто не подгоняет и заставляет.
Лишь вы сами устанавливаете себе цели и сроки.

Практические советы

Чтобы легче было выполнить вышеописанное, воспользуйтесь такими рекомендациями.

Заведите дневник

Вначале составьте психологическую характеристику своей личности.

Опишите сильные и слабые стороны, что хочется изменить, к чему прийти.

Затем каждый день записывайте впечатления, события, интересные открытия.

Записывайте интересные идеи

Мысли быстро забываются, а ведь они могут быть весьма полезными.

Записывайте, что показалось вам интересным.
Через время взгляните на идеи и оцените их.

Ведите диалог с самим собой

Выделяйте для этого занятия около 20 минут ежедневно.
Проследите, чтобы вас ничего не отвлекало.
Расслабьтесь, не думайте ни о чем постороннем.
Задайте себе вопросы.

Чего хотите на самом деле?
Что нужно сделать, чтобы этого достичь?
Что изменить в характере?

Ответ обычно приходит не сразу, но в подсознании остаются ваши вопросы.

Обычно через несколько дней начинают появляться идеи.

Запишите и проанализируйте их.
Такие методы помогут лучше понять себя и свои цели, а затем привести к желаемому результату.

Показатели роста

Как понять, дают ли ваши действия результат?

Рассмотрим несколько признаков саморазвития.

1. Возникли новые интересы, появилось хобби.
2. Появилась уверенность в жизненных взглядах.
3. Осознаются свои потребности и желания.
4. Появляется понимание причин поступков окружающих.
5. Ощущается внутренняя свобода.
6. Формируется четкое личное мнение.
7. Ведется постоянная работа со слабыми сторонами.
8. Принимается ответственность за свою жизнь.
9. Принимается собственная индивидуальность.
10. Активизируются внутренние ресурсы, раскрываются таланты.

Если узнали себя хотя бы в одном пункте – вы совершенствуетесь.
Этот процесс никогда не заканчивается, ведь при достижении одних целей обычно появляются новые, и все начинается сначала.

 

Тренинги

В последнее время приобретает популярность не только консультации с психологом, но и различные тренинги.

Мероприятия нацелены на решение психологических проблем, преодоление барьеров, раскрытие внутренних ресурсов, благодаря которому происходит личностный рост.

В ходе занятий меняется мировоззрение, приобретаются новые качества, помогающие саморазвитию.
Тренинги можно условно поделить на два типа:

Естественный рост

На занятиях прорабатывают разные ситуации, не фокусируясь на личностных изменениях.
Такие изменения происходят сами собой, в зависимости от внутренних установок человека.
Задача тренера состоит в том, чтобы создать оптимальные условия для роста.
Могут прорабатываться моменты как в настоящем, так и в прошлом.

Благодаря тренингам человек получает ответы на интересующие его вопросы, моделирует поведение в разных ситуациях, учится эффективному взаимодействию с людьми.

Активный рост

На занятиях делается упор на внутреннюю трансформацию личности.
Расширяется мировоззрение человека, прорабатываются моменты, позволяющие избавиться от негативных убеждений и влияния внешних факторов.
Человек видит новые возможности, появляются цели, реализуется внутренний потенциал.
Проработка идет на глубинном уровне, затрагивает самоидентификацию.
Тренинги могут быть тематическими: профессиональная эффективность, лидерские качества, занятия для женщин.

Благодаря таким занятиям активизируется мышление, человек может пересмотреть свои убеждения, ценности, приобрести новые навыки, составить план действий, необходимых для реализации желаемого.

Как найти свое дело

У каждого бывают ситуации, когда хочется бросить то, чем занимаешься сейчас.
Хочется куда-то убежать, затаиться и ничего не делать.
В таком состоянии мало хорошего, но оно может стать отправной точкой для чего-то нового.
Усталость может быть признаком того, что что-то не так.
Возможно, занимаетесь тем, что на самом деле не любите.
Попробуйте не впадать в апатию, а заглянуть внутрь себя.

Задумайтесь: чего вы хотите, что вдохновляет?
Устраивает ли вас та деятельность, которую ведете?

Если вам не нравится ваша работа, вы точно знаете, кем хотите быть, действуйте.
Мы уже рассматривали детальный план, как поступать в такой ситуации.
Если же четкой уверенности нет, попробуйте следующее.

Рассмотрите разные варианты

Практически у каждого есть увлечения, любимые занятия, хобби.
Попробуйте извлечь из них финансовую пользу.

Давно ходите в зал?

Есть шанс стать фитнес-тренером.
Любите размышлять, записывать свои мысли и идеи?
Попробуйте вести блог.

Рисуете, вышиваете?

Разместите свои произведения на продажу.

Никто не даст гарантий, но попробовать стоит.
Возможно, именно это принесет успех.

Придумайте что-то новое

Нет хобби?
Бывает так, что интересует что-то лишь поверхностно, не превращаясь в любимое занятие.
Вспомните, что вызывало хоть какое-то любопытство.

Чем бы вы могли заниматься постоянно?

Дизайн, йога, фотография – записывайте все, представляющее интерес.
Просмотрите список, проанализируйте каждый вид деятельности, представьте его воплощение в реальность.

Если на каком-то моменте почувствовали вдохновение, попробуйте этим заняться.

Если на практике вам не понравится, просто следуйте дальше по списку.

Не заставляйте себя делать то, что не приносит удовольствия.

Вы потратите время, силы, деньги, а в итоге вернетесь к тому, с чего начали: к нелюбимой работе.

Визуализируйте

Задумайтесь, чего хотите достичь.

Представьте, что уже этого добились.

Мечтайте, планируйте, концентрируйтесь на росте.
Визуализация – это не что-то магическое.
Наш мозг не так четко видит грань между реальностью и воображением.

Поэтому представляя что-то, мы уже делаем шаг к тому, чтобы это сбылось.

Но это лишь начало.

Действуйте

Только это даст конкретный эффект.
Многие мечтают стать успешными, но на этом все и заканчивается.

Если хотите чего-то достичь, нужно что-то делать для личностного роста.

Помните: вы ответственны за вашу жизнь.

Меньше обращайте внимание на мнение других о ваших планах.

Всегда найдутся критики.
Ваша задача – быть уверенным в себе.
Путь к успеху непрост, но работа над собой помогает достичь желаемого.

Программа роста

Продумайте программу своего развития – своеобразные план личностного роста.

Крупные задачи могут казаться пугающими, а если разбить их на более мелкие, все становится реализуемым.

Удобно распланировать год, расписывая шаги по месяцам.

Январь

Начните с уверенности в себе.
Проанализируйте свои страхи, комплексы, обиды и другие негативные моменты, мешающие самореализации.
Освободитесь от негатива, который тянет вниз.

Февраль

Подумайте, чего вы хотите от жизни, в каком направлении планируете развиваться.

Март

Поставьте себе цели.
Глобальные планы разбейте на небольшие задачи.

Апрель

Распределите время согласно плану.
Сверяйтесь с ежедневником, чтобы не выбиваться из графика.

Май

Начните делать конкретные шаги.
Также заведите дневник и не забывайте вписывать туда свои победы, даже если они кажутся незначительными.

Июнь

Уделите время психологическому здоровью, отдохните.
К этому моменту будут видны первые результаты проделанной работы, поэтому вы заслужили передышку.
Научитесь переключаться между трудом и отдыхом.
Введите в ежедневный график хобби, спорт или то, что вдохновляет именно вас.

Июль

Уделите внимание окружающим.
Если вы активно занимались саморазвитием, могли сократить время общения с близкими.
Дел всегда будет много, и нужно уметь совмещать трудовую деятельность и личную жизнь.

Август

Займитесь творчеством.
Найдите новое хобби.
Займитесь тем, что нравится: йога, рисование, вязание – раскрывайте в себе новые грани.
Это будет способствовать саморазвитию.

Сентябрь

Займитесь анализом.
Посмотрите, чего достигли, наметьте новые цели.
Возможно, захотите сменить профессию или обнаружите, что стоит пройти учебный курс.

Октябрь

Личностный рост невозможен без общения с новыми людьми.
Посещайте непривычные места, знакомьтесь – деловые связи помогут на пути к успеху.
Возможен некоторый дискомфорт в общении с новыми людьми на непривычные темы.
Но со временем коммуникативные навыки укрепятся, и это будет даваться легче.

Ноябрь

Попробуйте зарабатывать на хобби.
Продумайте, какие увлечения могут принести вам прибыль.
Рисуете?
Делаете красивые фото?
Шьете или вяжете?
Продвигайте услуги и извлекайте выгоду.

Декабрь

Время подвести итоги.
Вспомните, чего достигли за год, оцените успех.
Благодаря этому вам будет легче составить следующий годовой план.
Конечно, это лишь пример программы, вы можете откорректировать план по своему усмотрению.

Также советуем планировать короткие отрезки времени: неделю, день.

Так все будет выглядеть проще и можно будет ежедневно анализировать достижения.

Что мешает росту

Кажется, что готовы к изменениям и настроены действовать решительно, но что-то останавливает?
Давайте разберемся, что может помешать саморазвитию.

Сила воли

Психологи долго изучали эту категорию, размышляя над тем, насколько сила воли может быть врожденной или приобретенной.
Проводились разные эксперименты, которые дали однозначный вывод.

Силу воли можно в себе воспитать и развивать.

Некоторым родители привили полезные привычки еще с детства.
Таким людям проще: у них сила воли укоренилась и с ней легко работать.
Если у вас все иначе, будет сложнее наработать необходимый навык, но при желании это вполне возможно.
Развивать силу воли можно двумя путями.

Первый – совершать полезные, но нелюбимые действия (зарядка по утрам, чтение учебной литературы).

Второй – отказаться от вредных, но любимых действий (курение, употребление алкоголя или фаст фуда).

Мотивация

Важно не просто мечтать об успехе, а действительно сильно хотеть чего-то добиться.

Наш мозг любит трудиться в режиме энергосбережения и не готов тратить ресурсы на то, что кажется не столь важным.

Он сформулирует множество отговорок, и начнет казаться, что это действительно не так уж и нужно.
Поэтому важно быть замотивированным на работу.
Для этого нужно поставить себе правильные цели.
Определите, чего хотите именно вы, а какие ценности навязаны обществом.

Собираетесь сколотить капитал, а в глубине души хотите просто путешествовать или заниматься танцами?

Тогда вряд ли найдется достаточно сил, чтобы обрести то самое богатство.
Ведь на самом деле ваши стремления будут совсем другими.

Мозг не так-то просто обмануть в этой ситуации.

Память

Если есть проблемы с запоминанием, вы сможете просто не усвоить нужную информацию.

Можно усердно пытаться учиться, постигать что-то новое, но при этом обязательно, чтобы это отложилось в памяти.

И дело не только в учебных материалах.
Как мы уже упоминали, для личностного роста важны коммуникативные навыки.
При общении нередко обсуждается прочитанная книга или просмотренный фильм, и хорошо бы помнить, о чем в них была речь.
У кого-то от природы отличная память, но если у вас не так, ее можно развить с помощью специальных упражнений.

Посмотрите видео

Спасибо за внимание!
Надеюсь, материал был вам полезен.
Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях, чтобы и они при желании занялись саморазвитием.
Подписывайтесь на обновления блога, чтобы всегда быть в курсе новой информации.