Наверняка вы слышали, что процесс самопознания помогает стать счастливым. Оглавление Процесс познания человеком самого себя никогда не заканчивается. Жизнь насыщена разными событиями, поэтому человек познает себя постепенно, мнение о разных вещах постоянно меняется. Самопознание – довольно увлекательный процесс. Говоря простыми словами — чтобы стать счастливее. Человек, понимающий себя, ощущает, что в жизни есть смысл. Речь не идет о 100% понимании: мир меняется, люди меняются. Осознанный человек совершает действия, которые укладываются в его систему ценностей и нужны, чтобы добиваться целей, быть счастливым. Такие люди не будут что-то делать просто потому, что так принято или потому, что не особо задумываются о своих действиях. Механизм осознания себя, начинается с желания узнать себя лучше. 1. Чем я сейчас занимаюсь? Когда отвечаете на вопросы, важна объективность. Если что-то не нравится, просто признайте, что такая черта присутствует в вашем характере, возможно, мешая двигаться дальше. Еще один действенный способ – записывать, чем занимаетесь на протяжении дня. Теперь особенности процесса познания раскроются более глубоко. Необходимо следить за своими поступками, видеть, к чему они приводят и пытаться понять их причины. Этот момент может оказаться довольно сложным в психологическом плане. В первую очередь обратите внимание на негативные мысли, возникающие часто. Если обижаетесь, ощущаете злость, апатию, любите покритиковать других – отображайте это в записях, с примерами ситуаций. Стоит разобраться хотя бы с одной эмоцией, как вы заметите изменения в жизни Например, вы часто обижаетесь. Вы тогда ощущали себя лучше, верно? Представьте, насколько лучшим будет настроение, если перестанете обижаться на других людей. На этом уровне самопознания вы поймете, что сравнивать себя с другими – не всегда хорошо. Если сравнив себя с другим человеком, ощущаете грусть или зависть – это путь в никуда. Такие эмоции лишь навредят . Если же наоборот, чувствуете прилив вдохновения, появляется мотивация для развития – такое сравнение будет полезным. Цель самопознания – узнать себя настоящего. Но если одновременно с этим развиваться, самосовершенствоваться – это замечательно. Ищите свой собственный путь к счастью. Если разбирать по полочкам конкретные черты, из этого вряд ли выйдет что-то хорошее. Не всегда хочется усердно работать, согласитесь? Но такая «лень» может быть вполне оправданной: организм должен отдыхать, человек должен набираться новых впечатлений, чтобы затем с новыми силами приступить к работе. А если любой отдых начать считать ленью, то это лишь испортит настроение. Никто не может работать постоянно, это нормально. Старайтесь концентрироваться на позитиве. Если не получается что-то сегодня, это не значит, что вы не способны на это в принципе. В самопознании важна адекватная самооценка. Вот мы и подошли к завершающему этапу. Человек должен принимать себя таким, какой он есть. Это бывает сложно, но это необходимо. Важно понимать свои недостатки, но не критиковать себя. Посмотрите на недостатки с разных сторон, найдите в них что-то хорошее. Вы постоянно меняетесь, Человек постоянно меняется, развивается, поэтому периодически нужно пересматривать свои выводы и суждения. Если сейчас видите одни свои черты и цели, уже скоро они могут быть совсем другими. Мы рассмотрели теоретические аспекты, структуру самопознания. В первую очередь помогает избавиться от лишнего негатива. Когда человек записывает, что произошло за день, он как будто очищается, смывает с себя ненужную грязь. Это помогает успокоиться, вернуться к себе настоящему,стабилизировать позитивный настрой. Задумайтесь, то ли это начало дня, о котором мечтаете? Это еще один пункт в списке действий, приводящих к осознанности. Из истории известно, что многие успешные люди вели дневники. Простые тесты помогут лучше понять свое эмоциональное состояние, оценить поступки. Можно пойти дальше и заняться изучением психологии. Это поможет научиться лучше разбираться в себе, что будет способствовать конструктивным отношениям с окружающими. Помогает обрести душевное спокойствие, привести в тонус тело, убрать блоки, зажимы, стать выносливее. Любое творческое занятие помогает лучше понять себя. В процессе творчества человек раскрывает себя, может узнать о каких-то неожиданных своих сторонах, обрести новые цели. Просматривая кино или читая книги, мы невольно примеряем ситуации на себя, смотрим на поступки героев, сравниваем себя с ними. Специалист поможет максимально раскрыться, понять свои проблемы и найти внутренние ресурсы для их решения. Специалист заметит то, что не замечает сам человек, помогая продолжить самопознание и самосовершенствование. Групповая работа, направленная на самопознание, саморазвитие. Расслабление с целью сосредоточиться на внутреннем мире, успокоиться, поразмышлять. Анализ ситуации и своих поступков со стороны. Толкование снов и сновидений тоже поможет Вам в познании себя. Используйте эту возможность и откроете много ранее неизведанного в своих мыслях и поступках. В заключении посмотрите видео от самого Садхгуру, который рассказывает как познать себя внутри и снаружи.
Давайте разберемся, что делать, чтобы лучше понимать себя опираясь на современные научные результаты исследований.Что такое самопознание
На протяжении всей жизни человек развивается, получает новый опыт, меняющий его взгляд на окружающий мир и на самого себя.
Самопознание – осмысление, изучение себя.
Люди постоянно сталкиваемся с ситуациями, влияющими на их ценности.
Какое-то событие и вовсе может перевернуть представление о мире.Зачем человеку познавать себя
Можно жить, не особо задумываясь, что и зачем мы делаем.
Годами заниматься нелюбимой работой, не осознавая, что это нехорошо.
А потом в один момент, поняв, сколько времени убили на то, что не нравилось, ощущается огромное разочарование.
Такая ситуация может возникнуть в любой сфере жизни.
Чтобы этого избежать, нужно прислушиваться к своим желанием.
Если разбираться детальнее, цель самопознания – самосовершенствование.
Человек продолжает познавать себя всю жизнь — это неплохо.
Даже находясь в поиске себя, можно ощущать радость и счастье.
В результате человек понимает, кем он является, избавляется от внутренних конфликтов.
Разберем детальнее способы самопознания.
Самонаблюдение: начинаем познание
Наблюдайте за собой с помощью методов поэтапного анализа: какие поступки совершаете, как реагируете на разные ситуации.
Простой метод – развесить на видном месте стикеры с наводящими вопросами:
2. Какая цель моих действий?
3. Чем сейчас заняты мои мысли?
4. Что я ощущаю в этот момент?
5. Когда я чувствую себя живым и настоящим? Что пробуждает эти чувства?
6. В каких ситуациях я лицемерю?
Также важно познавать, не осуждая себя.
Спустя время заметите, что следите за своими эмоциями и поступками, что эмоции и действия не автоматические.
Это признак, что с первым этапом справились, пора переходить к следующему.
Необходимо продолжать наблюдать за собой.
Периодически нужно возвращаться к этому, чтобы со временем начать еще лучше понимать мотивы своих действий.
Самоанализ: продолжаем исследование
Человек начинает больше размышлять над своим поведением и мыслями.
Возможно, вы поймете, что многие реакции родом из детства, что вашими действиями управляет подсознание.
Звучит сложно?
Помните: у вас есть выбор — продолжать разбираться в методах продвижения самостоятельно или обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту).
Если кажется, что сможете все сделать сами, советую все записывать, как и на первом этапе.
Обратите внимание на период, который прошел без обид.
Оценить себя, исследовать свою сущность нелегко.
Часто не хватает знаний, опыта.
Чтобы это исправить, советую почитать книги на эту тему.
Они могут быть совершенно разными и подходить к вопросу с разных сторон.
Постепенно вникая в тему, вы поймете, что из этого вам ближе, что помогает разобраться в себе.
Как вариант, посмотрите фильмы про негативные мысли и как с ними борются авторитетные для вас люди.
Сравнение: углубляемся еще сильнее
Сравнение заложено в нашей природе.
Мы смотрим на других людей, мыслим категориями «хуже», «лучше».
А это может мешать познать себя настоящего.
Но иногда это указывает на ошибки и помогает найти пути исправления.
Если брать пример с успешных людей, это может зарядить энергией, дать понять, что вы тоже хотите чего-то достичь.
Главное, чтобы это действительно было ваше желание, а не навязанное другими мнение.
Например, вы считаете кого-то ленивым.
Если углубиться в это, можно и за собой начать замечать лень.
Вдохновляйтесь другими людьми, берите с них пример, если считаете его достойным.
Не поддавайтесь соблазну раскритиковать всех.
Если кто-то не хочет заняться делами именно сегодня, это не значит, что он лентяй.
Этот вывод применим к разным чертам и ситуациям.
Процесс самопознания: итог анализа
Это не значит, что нужно остановиться в конкретной точке и не меняться.
Саморазвитие личности продолжается всю жизнь, и это хорошо.
Но сейчас, когда вы принимаете все на себя, вы осознаете свои сильные и слабые стороны, понимаете свои желания, цели, принципы, ценности.
Теперь вы знаете, какие достижения нужны и с чего начать.
Порой будет нелегко, но нужно уметь преодолеть возникающие барьеры.
Это позволит воспринимать негативные черты менее болезненно.
Дальше все зависит от вас: можете постепенно избавляться от недостатков – не устраивающих вас и мешающих в общении с другими.
Делать вы это будете уже осознанно, понимая, как действовать, к чему стремиться.
На этом уровне самопознания нужно быть особенно гибким.
Важно поймать этот момент, чтобы понимание себя соответствовало реальности, не стало устаревшим.
Следите за изменениями – так вы будете лучше понимать свою личность и видеть, к чему приводит самопознание, какие результаты дает.
Техники: разбираемся на практике
Теперь давайте разберем конкретные техники, используемые для этого.Ведение дневника
Ведение дневника позволяет лучше анализировать происходящее.
В быстром темпе современной жизни нередко бывает так, что не успеваешь задумываться о происходящем.
Дома, в спокойной обстановке, записывая все, заодно и размышляете над этим.
Заполняя дневник, посмотрите, с чего начался ваш день.
Ведение дневника поможет отслеживать взлеты и падения, что тоже очень важно для развития.
Психологические тесты
Дав четкие ответы, в конце теста получите готовый результат, где будет отображен конкретный аспект вашей личности.
Существует множество тестов для самопознания, благодаря которым легко разобраться со многими вещами.
Они помогут увидеть сигналы подсознания, лучше понять свой характер, определить, каким занятиям стоит отдать предпочтение.
Йога
В процессе выполнения упражнений важно полностью сконцентрироваться на происходящем, не отвлекаясь на посторонние мысли.
Нужно уметь наслаждаться ощущениями, даже если какая-то поза дается нелегко.
После занятия ощущается невероятная легкость и расслабление.
Когда вы находитесь здесь и сейчас, буквально растворяетесь в каждом упражнении, это дает отличный результат.
Вы учитесь быть в гармонии с собой и окружающим миром, ощущать свои эмоции, свое тело.
В результате становитесь более спокойным и стрессоустойчивым, верите в себя.Творчество
Неважно, вы занимаетесь живописью, танцами или вышиваете крестиком.
Все это – способ самовыражения.
Фильмы, книги
Это дает возможность увидеть разные ситуации со стороны и объективно их проанализировать.
Присмотритесь, возможно, покажется, что герои ведут себя некрасиво, но в похожей ситуации вы вели себя аналогично?Работа с психологом
Участие в тренингах
Релаксация
Рефлексия
Анализ своих снов
Надеюсь, эта статья поможет вам в самопознании, ведь теперь вы знаете, с чего начать, в каком направлении двигаться.
Делитесь статьей с друзьями, чтобы они тоже почитали интересную информацию!
Подписывайтесь на обновления блога, чтобы следить за новостями!
