Процесс самопознания

Процесс самопознания человека на фоне планеты

Наверняка вы слышали, что процесс самопознания помогает стать счастливым.
Давайте разберемся, что делать, чтобы лучше понимать себя опираясь на современные научные результаты исследований.

Что такое самопознание

Процесс познания человеком самого себя никогда не заканчивается.
На протяжении всей жизни человек развивается, получает новый опыт, меняющий его взгляд на окружающий мир и на самого себя.
Самопознание – осмысление, изучение себя.

Жизнь насыщена разными событиями, поэтому человек познает себя постепенно, мнение о разных вещах постоянно меняется.

Самопознание – довольно увлекательный процесс.
Люди постоянно сталкиваемся с ситуациями, влияющими на их ценности.
Какое-то событие и вовсе может перевернуть представление о мире.

Зачем человеку познавать себя

Говоря простыми словами — чтобы стать счастливее.
Можно жить, не особо задумываясь, что и зачем мы делаем.
Годами заниматься нелюбимой работой, не осознавая, что это нехорошо.
А потом в один момент, поняв, сколько времени убили на то, что не нравилось, ощущается огромное разочарование.
Такая ситуация может возникнуть в любой сфере жизни.
Чтобы этого избежать, нужно прислушиваться к своим желанием.
Если разбираться детальнее, цель самопознания – самосовершенствование.

Человек, понимающий себя, ощущает, что в жизни есть смысл.

Речь не идет о 100% понимании: мир меняется, люди меняются.
Человек продолжает познавать себя всю жизнь — это неплохо.
Даже находясь в поиске себя, можно ощущать радость и счастье.
В результате человек понимает, кем он является, избавляется от внутренних конфликтов.

Осознанный человек совершает действия, которые укладываются в его систему ценностей и нужны, чтобы добиваться целей, быть счастливым.

Такие люди не будут что-то делать просто потому, что так принято или потому, что не особо задумываются о своих действиях.
Разберем детальнее способы самопознания.

вселенная и человек

Самонаблюдение: начинаем познание

Механизм осознания себя, который характеризуется желанием узнать себя лучше.
Наблюдайте за собой: какие поступки совершаете, как реагируете на разные ситуации.
Простой метод – развесить на видном месте стикеры с наводящими вопросами:

1. Чем я сейчас занимаюсь?
2. Какая цель моих действий?
3. Чем сейчас заняты мои мысли?
4. Что я ощущаю в этот момент?
5. Когда я чувствую себя живым и настоящим? Что пробуждает эти чувства?
6. В каких ситуациях я лицемерю?

Когда отвечаете на вопросы, важна объективность.
Также важно познавать, не осуждая себя.

Если что-то не нравится, просто признайте, что такая черта присутствует в вашем характере, возможно, мешая двигаться дальше.

Еще один действенный способ – записывать, чем занимаетесь на протяжении дня.
Спустя время заметите, что следите за своими эмоциями и поступками, что эмоции и действия не автоматические.
Это признак, что с первым этапом справились, пора переходить к следующему.
Необходимо продолжать наблюдать за собой.
Периодически нужно возвращаться к этому, чтобы со временем начать еще лучше понимать мотивы своих действий.

человек смотрит на планету

Самоанализ: продолжаем исследование

Теперь особенности процесса познания раскроются более глубоко.
Человек начинает больше размышлять над своим поведением и мыслями.

Необходимо следить за своими поступками, видеть, к чему они приводят и пытаться понять их причины.

Этот момент может оказаться довольно сложным в психологическом плане.
Возможно, вы поймете, что многие реакции родом из детства, что вашими действиями управляет подсознание.
Звучит сложно?
Помните: у вас есть выбор — продолжать разбираться самостоятельно или обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту).
Если кажется, что сможете все сделать сами, советую все записывать, как и на первом этапе.

В первую очередь обратите внимание на негативные мысли, возникающие часто.

Если обижаетесь, ощущаете злость, апатию, любите покритиковать других – отображайте это в записях, с примерами ситуаций.

Стоит разобраться хотя бы с одной эмоцией, как вы заметите изменения в жизни

.Например, вы часто обижаетесь.
Обратите внимание на период, который прошел без обид.

Вы тогда ощущали себя лучше, верно?

Представьте, насколько лучшим будет настроение, если перестанете обижаться на других людей.
Оценить себя, исследовать свою сущность нелегко.
Часто не хватает знаний, опыта.
Чтобы это исправить, советую почитать книги на эту тему.
Они могут быть совершенно разными и подходить к вопросу с разных сторон.
Постепенно вникая в тему, вы поймете, что из этого вам ближе, что помогает разобраться в себе.
Как вариант, посмотрите фильмы про негативные мысли и как с ними борются авторитетные для вас люди.

девушка закрыла лицо руками

Сравнение: углубляемся еще сильнее

На этом уровне самопознания вы поймете, что сравнивать себя с другими – не всегда хорошо.
Сравнение заложено в нашей природе.
Мы смотрим на других людей, мыслим категориями «хуже», «лучше».
А это может мешать познать себя настоящего.
Но иногда это может и помочь.

Если сравнив себя с другим человеком, ощущаете грусть или зависть – это путь в никуда.

Такие эмоции лишь навредят .

Если же наоборот, чувствуете прилив вдохновения, появляется мотивация для развития – такое сравнение будет полезным.

Цель самопознания – узнать себя настоящего.

Но если одновременно с этим развиваться, самосовершенствоваться – это замечательно.
Если брать пример с успешных людей, это может зарядить энергией, дать понять, что вы тоже хотите чего-то достичь.
Главное, чтобы это действительно было ваше желание, а не навязанное другими мнение.

Ищите свой собственный путь к счастью.

Если разбирать по полочкам конкретные черты, из этого вряд ли выйдет что-то хорошее.
Например, вы считаете кого-то ленивым.
Если углубиться в это, можно и за собой начать замечать лень.

Не всегда хочется усердно работать, согласитесь?

Но такая «лень» может быть вполне оправданной: организм должен отдыхать, человек должен набираться новых впечатлений, чтобы затем с новыми силами приступить к работе.

А если любой отдых начать считать ленью, то это лишь испортит настроение. Никто не может работать постоянно, это нормально.

Старайтесь концентрироваться на позитиве.
Вдохновляйтесь другими людьми, берите с них пример, если считаете его достойным.
Не поддавайтесь соблазну раскритиковать всех.
Если кто-то не хочет заняться делами именно сегодня, это не значит, что он лентяй.
Этот вывод применим к разным чертам и ситуациям.

Если не получается что-то сегодня, это не значит, что вы не способны на это в принципе.

В самопознании важна адекватная самооценка.

процессы внутри мозга

Процесс самопознания: итог анализа

Вот мы и подошли к завершающему этапу.

Человек должен принимать себя таким, какой он есть.

Это бывает сложно, но это необходимо.
Это не значит, что нужно остановиться в конкретной точке и не меняться.
Саморазвитие личности продолжается всю жизнь, и это хорошо.
Но сейчас, когда вы принимаете себя, вы осознаете свои сильные и слабые стороны, понимаете свои желания, цели, принципы, ценности.
Теперь вы знаете, с чего начать.
Порой будет нелегко, но нужно уметь преодолеть возникающие барьеры.

Важно понимать свои недостатки, но не критиковать себя.

Посмотрите на недостатки с разных сторон, найдите в них что-то хорошее.
Это позволит воспринимать негативные черты менее болезненно.
Дальше все зависит от вас: можете постепенно избавляться от недостатков – не устраивающих вас и мешающих в общении с другими.
Делать вы это будете уже осознанно, понимая, как действовать, к чему стремиться.
На этом уровне самопознания нужно быть особенно гибким.

Вы постоянно меняетесь, Человек постоянно меняется, развивается, поэтому периодически нужно пересматривать свои выводы и суждения.

Если сейчас видите одни свои черты и цели, уже скоро они могут быть совсем другими.
Важно поймать этот момент, чтобы понимание себя соответствовало реальности, не стало устаревшим.
Следите за изменениями – так вы будете лучше понимать свою личность и видеть, к чему приводит самопознание, какие результаты дает.

Процесс самопознания и мужчина обнимает мир

Техники: разбираемся на практике

Мы рассмотрели теоретические аспекты, структуру самопознания.
Теперь давайте разберем конкретные техники, используемые для этого.

Ведение дневника

В первую очередь помогает избавиться от лишнего негатива.

Когда человек записывает, что произошло за день, он как будто очищается, смывает с себя ненужную грязь.

Это помогает успокоиться, вернуться к себе настоящему,стабилизировать позитивный настрой.
Ведение дневника позволяет лучше анализировать происходящее.
В быстром темпе современной жизни нередко бывает так, что не успеваешь задумываться о происходящем.
Дома, в спокойной обстановке, записывая все, заодно и размышляете над этим.
Заполняя дневник, посмотрите, с чего начался ваш день.

Задумайтесь, то ли это начало дня, о котором мечтаете?

Это еще один пункт в списке действий, приводящих к осознанности.
Ведение дневника поможет отслеживать взлеты и падения, что тоже очень важно для развития.

Из истории известно, что многие успешные люди вели дневники.

Психологические тесты

Простые тесты помогут лучше понять свое эмоциональное состояние, оценить поступки.
Дав четкие ответы, в конце теста получите готовый результат, где будет отображен конкретный аспект вашей личности.
Существует множество тестов для самопознания, благодаря которым легко разобраться со многими вещами.
Они помогут увидеть сигналы подсознания, лучше понять свой характер, определить, каким занятиям стоит отдать предпочтение.

Можно пойти дальше и заняться изучением психологии.

Это поможет научиться лучше разбираться в себе, что будет способствовать конструктивным отношениям с окружающими.

Йога

Помогает обрести душевное спокойствие, привести в тонус тело, убрать блоки, зажимы, стать выносливее.
В процессе выполнения упражнений важно полностью сконцентрироваться на происходящем, не отвлекаясь на посторонние мысли.
Нужно уметь наслаждаться ощущениями, даже если какая-то поза дается нелегко.
После занятия ощущается невероятная легкость и расслабление.
Когда вы находитесь здесь и сейчас, буквально растворяетесь в каждом упражнении, это дает отличный результат.
Вы учитесь быть в гармонии с собой и окружающим миром, ощущать свои эмоции, свое тело.
В результате становитесь более спокойным и стрессоустойчивым, верите в себя.

Творчество

Любое творческое занятие помогает лучше понять себя.
Неважно, вы занимаетесь живописью, танцами или вышиваете крестиком.
Все это – способ самовыражения.

В процессе творчества человек раскрывает себя, может узнать о каких-то неожиданных своих сторонах, обрести новые цели.

Фильмы, книги

Просматривая кино или читая книги, мы невольно примеряем ситуации на себя, смотрим на поступки героев, сравниваем себя с ними.
Это дает возможность увидеть разные ситуации со стороны и объективно их проанализировать.
Присмотритесь, возможно, покажется, что герои ведут себя некрасиво, но в похожей ситуации вы вели себя аналогично?

Работа с психологом

Специалист поможет максимально раскрыться, понять свои проблемы и найти внутренние ресурсы для их решения.

Специалист заметит то, что не замечает сам человек, помогая продолжить самопознание и самосовершенствование.

Участие в тренингах

Групповая работа, направленная на самопознание, саморазвитие.

Релаксация

Расслабление с целью сосредоточиться на внутреннем мире, успокоиться, поразмышлять.

Рефлексия

Анализ ситуации и своих поступков со стороны.

Анализ своих снов

Толкование снов и сновидений тоже поможет Вам в познании себя.

Используйте эту возможность и откроете много ранее неизведанного в своих мыслях и поступках.

 

В заключении посмотрите видео от самого Садхгуру, который рассказывает как познать себя внутри и снаружи.

Надеюсь, эта статья поможет вам в самопознании, ведь теперь вы знаете, с чего начать, в каком направлении двигаться.
Делитесь статьей с друзьями, чтобы они тоже почитали интересную информацию!
Подписывайтесь на обновления блога, чтобы следить за новостями!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий